手臂赘肉挥之不去怎么办？学会这些告别“蝴蝶袖” _生活百科

河南健康网：说起蝴蝶袖，女生们首先想到的应该是漂亮的衣服吧!两袖宽松自然垂降，举手投足间双袖随风飘逸，如蝴蝶般优雅振翅的模样。不过，现在有人说你“蝴蝶袖”时，可不要以为人家是在夸你。因为蝴蝶袖也用来形容胳膊上的赘肉，上臂后方松垮下垂的赘肉动起来颇像蝴蝶袖。这样的“蝴蝶袖”你还想要吗?

蝴蝶袖正好位于肱三头肌(上臂后缘)的位置，即大臂内侧腋窝下边，经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖” 。因为肌肉面积大、利用机会少，若非特别加强练习的话，即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉，让整个身材显得比较臃肿。你在为“蝴蝶袖”而苦吗?如何才能瘦手臂?怎样才能告别“蝴蝶袖”?
摆脱蝴蝶袖方法一:手臂举重
手握哑铃或装满水(砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
【手臂赘肉挥之不去怎么办？学会这些告别“蝴蝶袖”】摆脱蝴蝶袖方法二：双臂背后交叉
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
摆脱蝴蝶袖方法三：双臂伸直左右画圆
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而不是手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
摆脱蝴蝶袖方法四：双臂合并前后画圈
身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
小编相信，只要美眉们经常去做，坚持形成习惯，就会改善“蝴蝶袖”的情况，让手臂一天比一天纤细、结实。
(责任编辑：曹蒙蒙)