陈翊萱的私房减肥方法全披露 _生活百科

赴美渡假2周，“粗勇”更上3级!
“我从小开始练舞、运动，肉比较厚，是那种吃多、走路多就会变壮的人。”前年在美国渡假半个月，作息正常，走路又走得多，让她变得粗壮，体重更不明所以地向上狂飙。
回到台湾后，她开始节食、吃药....以各种方式减肥，但只瘦了3kg，而且因为饮食不均衡，使代谢率降低，健康也大打折扣，一直到接触了分食减重法，一切才重现曙光。
持续健康饮食，赘肉一去不复返!

减重成功之后翊萱开始用自己的饮食控制法。每天早上起床先空腹喝350c.c.的温开水，早餐只吃水果或生菜沙拉，有时会配上优酪乳。
中午有时用10元硬币大小的橄榄油煎1块手掌大小的牛排，配上2份青菜;不再吃代餐，也不碰淀粉。如果下午真的很饿，就吃2片苏打饼干或1瓶优酪乳充饥。
晚餐正常地吃，只是份量都变得很少了，一点点肉，一、二口饭，加很多蔬菜。
如此，让翊萱的体重一直维持在52kg~55kg间。翊萱说：“这是我减肥以来最成功而且不复胖的1次!”

分食减肥3个月，体重直降26斤!
当时，167公分、68公斤的翊萱苦恼不堪，在公司安排下参加了唐安麒的分食法减重课程。
所谓分食法，就是将食物分为3类：淀粉类、肉类、蔬菜类，其中淀粉类跟肉类是主食，每餐主食与蔬菜的比例为1：2，加上代餐，每天吃进的热量不到1000卡，并且完全戒除高热量食物。
翊萱说：“我超爱吃淀粉跟甜食，一直控制饮食，我一定会受不了!”
严格控制饮食，让喜爱美食的翊萱痛苦不已，有时晚上自己吃著代餐加青菜，边吃边掉泪，爸爸就会体贴的陪翊萱聊天，以分散注意力，好让翊萱在不知不觉中，把青菜吃光光。
除了家人的陪伴，翊萱也会每1-2周给自己一次小小的犒赏，吃些咸面包或甜食，当作宣泄减肥压力的方法。
严格的饮食控制维持了3个月，虽然很辛苦，但也相当有成就，翊萱的体重如愿降到55kg，而且瘦得很均匀，连难瘦的四肢都恢复苗条了。

兼顾口欲和生活情趣的瘦身哲学
加加减减，翊萱总共减去14kg，不过因为她自知体重会反覆变化，因此减肥成功后，并不会太斤斤计较体重计上的些微波动，平均1星期量1次体重，如果略胖了1kg，晚餐少吃一点就能瘦回来。
想要身材苗条的翊萱，现在也不特别忌口，仍然维持2个星期给自己小小犒赏一次，吃吃盐酥鸡或巧克力。
她觉得要长期控制饮食，真的很困难，偶尔抒发一些压力，减重反而更能维持长久。
爱看电视的她，时常熬夜到凌晨2-3才睡，有时肚子饿，也会在11点吃一点宵夜。
“我现在一个星期大概会吃2、3次的宵夜呢!”爱吃宵夜还这样瘦，诀窍就在睡前还有3-4小时的活动时间，并没有吃饱了就上床!这一点，一般人可学不得喔!

瘦身法宝——按摩霜+调整型内衣
除了饮食控制，翊萱也有秘密武器，让瘦身事半功倍!
大学4年级，她开始在演艺圈打工，经过朋友介绍，就订做了生平第一套调整型内衣，穿上它，配合“拨肉”动作，让脂肪移位，小肉肉逐渐就消失了!
连续穿了1年，虽然体重没有变，但腰围跟臀围都小了几吋，胸部和臀部的曲线也更明显了，让翊萱好高兴。共2页: 上一页12下一页
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