关于延缓衰老的方法，今天给大家分享5个，关键是要能够长期坚持 _健康小知识

在我们周围，有很多朋友为了延缓衰老是想尽了办法，为什么有很多人想要自己衰老来得慢一些呢？我想这个问题大家都是心知肚明的，因为没有哪一个人愿意自己比同龄人老了十岁，或者更多。只是说有的人勤快一些，有的人懒一些，只要你够勤快，你也能把衰老的速度推迟。

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关于延缓衰老的方法有很多，今天给大家分享五个方法，排在首位的是多喝水，紧跟其后的是头部按摩和泡脚。而很多人把注意力放在了第四个方法上，排名第四的是睡午觉。生活中有大部分人是没有这个习惯的，所以很多人就有疑问，睡午觉真的能延缓衰老吗？今天就一起来了解一下。
第一：多喝水
水是生命之源，平时多喝水可以帮助身体补充水分，而且还能促进新陈代谢，帮助身体排出多余的垃圾，还能稀释血液黏稠度，预防血栓的形成。都知道皮肤是需要水分滋润的，只有皮肤有了足够的水量，皮肤就会更加紧实，减少斑斑点点和皱纹的产生。

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我们每天的喝水量至少要达到1700ml ，而且要尽量减少喝饮料和酒水，要多喝白开水，或者是养生茶。想要喝养生茶的朋友们，推荐大家可以准备青钱柳叶、栀子、决明子、橘皮、苦荞、大麦、牛蒡根、葛根等，把它们组合在一起，经过科学配比配成专业茶包，喝水时拿出一包放入开水中，焖泡五分钟就可以喝了。坚持喝此养生茶，可以提高身体免疫力，帮助身体排毒，有利于身体健康。
第二：头部按摩
每天坚持早晚各进行一次头部按摩，每次不少于10分钟，对于延缓衰老也起到了积极的作用。因为，在人体头部有很多条经络，还有很多穴位，经过按摩，可以加速血液循环，疏通经络，从而可以加强大脑的思维能力，还能提高记忆力，消除大脑疲劳，还有防脱发、减少白发的作用。

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第三：泡脚
泡脚一直是传统的养生方法，泡脚的好处有很多，通过泡脚，可以促进全身的血液循环，可以排除毒素和垃圾，还能够加强身体的新陈代谢，提高身体免疫力，有利于身体保健，延缓衰老。
第四：睡午觉
在古时候人们非常讲究睡子午觉，子是指晚上的11—1点，午是指中午的11—13点。一般晚上11点大多数人是进入了睡眠状态，但是大部分人是没有睡午觉的习惯的。如果想要自己老得慢一些，还是要建议你睡好午觉。

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不过午睡的时间不宜过长，一般控制在30分钟左右，最好不要趴着睡，尽量盖一个被子，不要让身体着凉。吃完饭后要等半个小时才睡觉，否则影响食物的消化，也会影响大脑的供血。通过午睡才有精神去面对下午的工作和学习，通过午睡可以提高身体体质，加强警觉性，还能提高记忆力，对养护心脏也起到了积极的作用。由此可见，通过午睡，在一定程度上是可以延缓衰老的。
第五：养肾
很多人想不明白，为什么说延缓衰老要补肾呢？在我们身体里有五脏六腑，每一个器官都有它的作用。而肾是先天之本，肾主藏精，主生殖、生长、发育肾主骨生髓，髓生精。肾气充足，是可以延缓衰老的，生活中有一些食物是可以补肾养肾的。比如说黑芝麻、黑米、黑豆等，这些食物可以单独吃也可以组合在一起，再加上蜂蜜就可以做成黑芝麻丸。