1、戒零食 。不要吃零食 ， 包括各式脆饼干和爆米花都是增肥的祸首，一定要摆脱嘴馋的小毛病 。
【腰上面赘肉怎么减】2、多吃水果 。常吃新鲜水果，如苹果、橙子、葡萄等，早餐可以用新鲜水果来代替果汁，以加速食物吸收分解的整个过程 。尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品 ， 以及单一的碳水化合物食品，如披萨、意大利面条等，这些都会使你的体重增加 。
3、远离酒精 。不要喝了酒甚至是含有酒精的饮料，特别是啤酒，这都将你的身体膨胀 。如果你想造就一身将军肚，那你就端起啤酒开怀畅饮吧 。

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