维生素B2的作用含核黄素的食物 _经验分享

什么是维生素B2？
维生素B2，又叫核黄素，是B族维生素的一种，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。

文章插图

维生素B2主要用于防治口角炎、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症，它能促进发育、帮助消化，对碳水化合物的消化特别有效，还能改进心理状态，使神经系统、肌肉及心脏保持正常功能，减轻晕车、晕船等症状，减轻牙科手术后的疼痛，对于疱疹也有一定的治疗效果。
【维生素B2的作用含核黄素的食物】B族维生素帮助人体调节新陈代谢，维持皮肤、黏膜、肌肉健康，增进免疫系统和神经系统功能，身体缺乏B族维生素，经常表现为口腔溃疡、口角炎频发，肠道功能紊乱等。
食补B族维生素，好吃的非常多，看看平时哪些食物摄入不足，有针对性地补一补吧?

文章插图

维生素B1：牛奶、蛋黄、豌豆、糙米、燕麦、花生。
维生素B2（核黄素）：瘦肉、蛋黄、牛奶、绿叶菜、肝脏、小米、海带、蘑菇、全谷物。
维生素B3（维生素PP、烟酸、尼克酸）：全麦食品、瘦肉、牛奶、鸡蛋、肝脏、花生、土豆、玉米、菜花。
维生素B5（泛酸）：牛肉、猪肉、鱼肉、动物肝脏肾脏、豆类、全麦。
维生素B6（吡哆醇）：鸡肉、胡萝卜、豌豆、菜花、土豆、香蕉、核桃。
维生素B9（叶酸）：番茄、芦笋、扁豆、芸豆、柑橘、绿叶菜、葵花籽、全谷物。
维生素B12（钴胺素）：海鱼、海带、蛤肉、豆制品。

维生素B2的作用 含核黄素的食物

维生素B2的作用含核黄素的食物