减肥者多吃哪些水果 _生活百科

吃水果短时间内有“减磅”的效果，因为只吃一种东西可减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可使新陈代谢速度变快，减轻体重。
●香蕉：可润肠通便。坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽，既排毒又瘦身。
●木瓜：具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或加蜂蜜蒸木瓜，是丰胸的上品。木瓜内含木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可以分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。
●奇异果：奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C、果胶、果酸等，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
●酪梨：酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
●苹果：苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收。再加上苹果钾质很多，可防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯，可以使肌肤红润有光泽。
●西柚：西柚的热量十分低，根据美国一项研究，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然，如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
【减肥者多吃哪些水果】●番茄：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感，有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助，还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。