冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口 。如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯 。让你过完这个冬季 ， 也能依然拥有傲人的身材！
第一天只能喝豆腐牛奶汤 ， 从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜 ， 增加威力的纤维含量 ， 加速新陈代谢 ， 这时你就明显的感觉小腹平了很多 ， 一般第三天你就可以瘦1―2公斤 ， 有平平的腹部啦！
豆腐牛奶汤减肥法
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许 。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水 ， 防止干锅） ， 等沸腾后 ， 依照自己的口味加入调味品即可食用 。
服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤 ， 从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜 ， 增加威力的纤维含量 ， 加速新陈代谢 ， 这时你就明显的感觉小腹平了很多 ， 一般第三天你就可以瘦1―2公斤 ， 有平平的腹部啦！
减肥原理
豆腐篇：豆腐含大量的植物性蛋白质 ， 吃进肚里易饱经饿 ， 是优点多多的减肥食物 。吃豆腐容易有饱腹感 ， 而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富 ， 有助于排出多余水分 ， 提高消化功能 ， 特别是针对腹部的脂肪尤其有效 。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功 。
牛奶篇：要想获得喝奶减肥的好处 ， 就要控制总能量 ， 在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量 ， 特别是那些营养价值低而热能高的食物 ， 如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物 ， 适当减少晚餐主食 ， 以保证总量的平衡 。如果在两餐之间或餐前喝奶 ， 可以帮助人体减少食欲 ， 午餐和晚餐饮食不过量 。如果身体超重或肥胖 ， 则不提倡饭后或睡前喝奶 。用牛奶来收腹细腰 。
小提醒：用豆腐牛奶减肥时 ， 一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡 。
【冬季减肥食谱之豆腐牛奶汤】