1.50下搓出小鸟腿
方法是:洗澡的时候 ， 给腿上涂满沐浴露 ， 找个和腰差不多高的地方把一只脚架上去 ， 双手开搓 ， 稍微用点力 ， 按照从大腿根到膝盖的方向搓 ， 再反向搓 ， 想瘦小腿方法一样 。开始搓50下 ， 胳膊会很酸痛 ， 坚持住 。当你能搓100下的时候 ， 效果一定很明显!
2.每天刮腿20分钟 ， 一个月减8斤
方法是:买一只牛角的刮痧板 ， 腿上抹好乳液 ， 按照穴位从上向下刮 ， 每个穴位刮20下 ， 要快速、用力 ， 直到刮出红道道 ， 左腿完了换右腿 。最好是每天晚上睡觉之前刮 ， 刮完后不要接触冷水 ， 直接睡觉 
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【懒人最爱的瘦腿4招】　3.薄底厚掌 ， 踩踩就瘦
方法是:穿上硬底鞋 ， 脚掌站在一块砖头上 。我已经试了三个星期 ， 小腿肚的位置上升了 ， 腿型比以前好看了 ， 显得修长 ， 臀部也翘了一些 。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋 ， 后跟1厘米高 ， 前掌不超过4厘米 。
这种方式适合肌肉型腿的人 。 
 
4.狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动 ， 晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了 。
躺着 ， 把脚抬起 ， 双脚做蹬自行车状 ， 杂志上说做十几下就行 ， 我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子 ， 一共分80下 ， 这个方法对大腿根部的肉很有效果!