冬季减肥食谱大揭秘 _生活百科

NO 1
1 。早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2 。中餐一碗饭+菜
3 。晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外
4 。可於睡前喝杯果汁
5 。配合适度运动
NO 。2
1 。起床后…两杯水
2 。早餐…蔬菜汁200cc
3 。中餐…优酪乳500克
4 。晚餐…蔬菜汁200cc
5 。就寝前…1-2杯水
另外还有叁种方式：
午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO 。3
1 。早餐：一瓶牛奶+一颗白煮蛋
2 。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO 。4
1 。早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯
2 。中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼水煮青菜，水果一颗，茶一杯
3 。晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO、5
1 。第一天：只喝蜂蜜
2 。第二叁天：正常饮食
3 。第四天：只喝蜂蜜
4 。第五六天：正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO、6
1 。决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2 。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3 。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
【冬季减肥食谱大揭秘】（编辑：屈岚）