3种减肥餐 7天快速瘦身10斤


要保持完美的身材就要靠科学的饮食和和适量的运动,并且需要将其均衡搭配进餐才是健康的减肥方法 。下面就教你巧用3种减肥餐,令你7天快速减肥10斤 。
第一种、脱脂牛奶减肥法 、苹果
苹果
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状…… 葡萄柚 “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效…… 牛奶日 喝牛奶日很关键,不能喝水 。如果循环几回,体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。秀瘦瘦网建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法……
食程 。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
第二种
功效,增强体质 。
这个食谱简单,可吃的食物只有水 。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量 。
食程
【3种减肥餐 7天快速瘦身10斤】第三种
功效、腹部肥肉 。
可以吃的食物:
肉类 牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可 。鱼虾均可(贝,螺不可) 。各种蛋类 。乳类 有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外) 。饮料类 饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡 。蔬果类 笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜 。作料 除糖之外均可 。
不能吃的食物 。
注意,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪 。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃 。