世界公认的20种减肥食物 _生活百科

女人都想拥有完美的S型身材，为了减肥而控制自己的食欲，看见喜欢的食物，又总是望而却步。如何才能越吃越瘦？拥有完美身材？二十种世界公认减肥食品让你瘦到底！
牛奶葡萄苹果大蒜
牛奶，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
苹果、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，并且明显消瘦。
大蒜，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜洋葱香菇冬瓜
韭菜、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
香菇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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胡萝卜黄瓜海带燕麦玉米
胡萝卜，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
黄瓜，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
海带。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
燕麦，可防治动脉粥样硬化。
玉米、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
辣椒绿豆芽牡蛎章鱼
辣椒。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。
绿豆芽，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
牡蛎，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
章鱼，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。另外，暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。
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海藻南瓜鸡胸肉奇异果豆腐
海藻，不含热量。食用时可加入适量的醋，或用来炒蛋，以此增加菜的份量。
南瓜，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。
鸡胸肉，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。
奇异果C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
豆腐，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。将其去水，混合在汉堡的制作材料中，这样可降低材料的热量。
【世界公认的20种减肥食物】另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
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