初夏三款食谱助你做个瘦美人 _生活百科

夏天来了，可爱的JMS要赶紧瘦起来，在夏天享受众人赞赏的目光，那可真是惬意呢！只需抓住3份食谱的精髓，你就能瘦得可爱哦！下面是网友的以自己的经历推荐的瘦身食谱，非常有效！
苦瓜瘦身
NO.1 蔬果搭配
早餐1杯、低脂鲜奶麦皮1碗、苹果1个
午餐
原料150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
制作方法：
Step1，姜片切成细丝；
Step2，金针菇切去尾端洗净；
Step3，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；
Step4，加入调味料炒匀即可食用。
功效、金针菇能降低胆固醇；苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
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晚餐
晚餐
原料1根，花菜20g
制作方法：
Step1，分别用水煮8分钟。
Step2，将西芹切段，将花菜切块。
Step3，根据自己口味淋上沙拉即可。
功效，满是维生素与纤维质，又十分有饱足感，看起来白白绿绿，相当清爽可口，唯一的小缺点是没什么诱人的味道，如果不习惯，可以淋上低热量的酱汁。
粗粮粥100克
NO.2 纤维搭配
早餐100克，水果1个。
原料20g，红薯半个
制作方法：
Step1，红薯切块。
Step2，加适量水用大火煮，沸腾后转小火。
Step3，同小米一起熬煮，当粥成粘稠状时即可。
功效，加速肠道蠕动。
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午餐
午餐
原料50g、木瓜半个、蜂蜜适量
制作方法：
Step1，木瓜去皮切块。
Step2、蜂蜜搅拌即可食用。
【初夏三款食谱助你做个瘦美人】功效，还能消除下身浮肿的现象。
晚餐1碗，低脂酸奶1杯
功效，带走肥胖。
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醋拌小黄瓜
NO.3 简易搭配
早餐红茶1包蜂蜜1勺香蕉2根
感受，之后吃两根香蕉。吃完后感到便意不断，在11点吃第二餐前共上厕所三次，并且一切都很正常正常。
午餐醋拌小黄瓜1根
感受，在2点吃第3餐前共上厕所小便2次，黄瓜利尿，意料之中。
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葡萄干若干
晚餐苹果半个葡萄干若干酸奶250ML
感受，还是吃了半个的，在沃尔码逛半天居然只发现光明畅优系列的果粒酸牛奶是低脂的，每杯依据口味的不同分5块多和6块多的，而且一杯的量只有210克哦，只好将就了。
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