深呼吸的好处腹式深呼吸的好处 _知识经验

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大家好,小跳来为大家解答以上的问题。腹式深呼吸的好处，深呼吸的好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、深呼吸＋咳嗽＝洗肺每到春天，干燥的空气让粉尘飞扬，呼吸道感染是这个季节临床上的常见病症。
2、肺是人体主要的呼吸器官，要想让它时刻保持清洁，日常生活中有个最简单易行的办法：就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。
3、保护肺是身体保健的首要任务，人体每时每刻都通过肺吸入氧气，呼出二氧化碳。
4、也正因为如此，自然界中的病菌、微生物、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质，很容易通过呼吸进入肺脏，刺激气管、支气管和肺组织。
5、这些物质积聚在肺组织上，既损害了肺脏，又会通过血液影响到体内其他脏器的健康。
6、所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。
7、具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。
8、胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。
【深呼吸的好处腹式深呼吸的好处】9、呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。
10、反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。
11、深呼吸的好处很多人都知道，但容易被忽视的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。
12、咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。
13、具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。
14、如此反复8—10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。
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深呼吸的好处 腹式深呼吸的好处

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