减肥_放开肚皮吃的10大纤体

许多女人都在惆怅一件事儿:那就是冬季到底应该吃什么?在充满艰辛的纤体之路上 , 既怕吃多了发胖 , 又怕吃少了营养不良 。现在 , 时尚网告诉你10种纤体食品 , 不但能在冬日塑造完美好身材 , 还能增进健康 。这个冬天 , 你可以放开肚皮吃!


纤体食品一:果醋
纤体成分分析:果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦 。根据美国最新营养学家报告 , 一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素 。同时还能促进血液循环 , 尤其是容易长肉的下身血液循环 。除此之外 , 果醋还有降血压的功效 。
如何吃最纤体:每天饭前食用最合适 , 同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料 。
纤体食品二:南瓜籽
纤体成分分析:南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱 , 而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分 。不仅比瓜子热量低 , 而且还富含延缓女士衰老的镁元素 。而且 , 南瓜籽比较难剥 , 所以在不断的“嗑”与咀嚼中 , 还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢 , 加快脂肪的转化和废物的排除 。
如何吃最纤体:想要达到最佳纤体效果 , 就要选择原味的 。除了直接吃以外 , 剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择 。
纤体食品三:枸杞
纤体成分分析:枸杞是中国比较传统的一种滋补原料 , 同时也是一种新兴的纤体食品 。因为富含维生素C和胡萝卜素 , 可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化 。
如何吃最纤体:可以泡茶和煮粥吃 。若搭配菊花茶 , 纤体效果最好 。
纤体食品四:燕麦
纤体成分分析:燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙 , 可以算得上是主食中的人参了 。由于燕麦是粗纤维的食品 , 所以不但可以促进消化、排出体内毒素 , 还能让肌肤变得细腻有光泽 。
如何吃最纤体:燕麦粥是比较常见的实用方法 。如果条件允许 , 可以用脱脂牛奶泡燕麦片 。
纤体食品五:树莓
纤体成分分析:新鲜的树莓只是在夏末昙花一现 , 但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养 , 所以也可以在冬天拿来吃 。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维 。是保持身材和姣好肌肤的必备武器 。
如何吃最纤体:直接食用或者拌入纯味酸奶中食用 。
纤体食品六:李子干
纤体成分分析:虽然李子干只是一种干果 , 但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高 。因富含抗氧化成分和矿物质成分 , 可以调节女性内分泌 , 同时还能靠自由基来提高抗衰老能力 。
如何吃最纤体:可当零食直接食用 , 也可以掺入到沙拉里 。需要提醒的是 , 食用之前用温水浸泡 , 可以让营养成为最大发挥出来 。
纤体食品七:姜
纤体成分分析:姜是许多人都不太喜欢的食品 , 因为味道太怪异 。但是姜可以促进血液循环 , 同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物 。
如何吃最纤体:姜切成片与红枣煮是最好的食法 , 可以适当加一些冰糖调味 。
纤体食品八:肉桂
纤体成分分析:肉桂不仅是一种香料 , 也是一味中药 。因为可以促进全身的新陈代谢 , 还能控制血糖和胆固醇 , 是冬季不可缺少的一味食物 。
如何吃最纤体:炖菜的时候可以适当的加入一些 , 每天都吃肉桂 , 纤体的效果会很明显 。
纤体食品九:甘蓝
纤体成分分析:一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量 , 所以它是既可以饱腹又健康的食品 。同时 , 甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分 , 
如何吃最纤体:可以做三明治 , 也可以做沙拉 , 总之生食是最好的方式 。
纤体食品十:苹果
纤体成分分析:这是纤体食品里最老生常谈的了 , 但是也是效果最全面的食物 。不但能纤体瘦身 , 还能排除体内毒素 , 最近一项表明 , 咀嚼苹果皮还能保持牙齿健康呢 。
【减肥_放开肚皮吃的10大纤体】如何吃最纤体:因为农药比较严重 , 所以建议食用前用盐水浸泡5分钟 。