减肥_十个烹饪技巧决定减肥效果 _生活百科

喜欢美味佳肴没什么不对，但你是否真正的亲自烹饪过食物？第一次在家烹饪的时候会遇到很多问题，比如没有时间、空间、设备、以及优质的配料。那么是不是就要因此而放弃呢？不！家里制作的食品更健康、更有利于减肥。10个家庭烹饪指南，从零开始，教你一步一步实现苗条美丽的梦想。

1.选购厨具
是否准备好了所需的一切？买一个你能承受的最好的锅，一些很好的刀具，以及一台搅拌器。采购一只蒸汽锅！那就更好了，我们可以用它制作任何东西，操作也非常简单！！
2.采购主料和配料
如果手头有一些主要配料的话，那么烹饪起来便更能够得心应手。在采购原料前，先考虑自己最想做什么样的食物。考虑采购一些干货与佐料、油料、醋、以及罐头食品。在不断尝试新菜谱的过程中，逐步完善采购的配料种类。
3.整理好橱架
将关键的配料整齐地排放，并密封好，不要每次找什么东西都要把所有的东西弄得乱七八糟！将器具摆放好，尽量让自己在每天的烹饪过程中保持愉快的心情。
4.寻求别人的指导
不管是从什么地方获得的菜谱，只要能帮助你计算热量即可。比如，想你的同时朋友取经，也可以从一些简单的煲汤开始
5.整理菜谱
将来自杂志或网站的菜谱进行整理，以便于使用。试着使用透明文件袋，并将其放在文件架中。或在开始时用过去的那种剪贴簿，或更为现代的那种，有预先分配好的页面。
6.冷藏你的大作
将剩下的汤、炖煮的食物及酱汁冷藏起来，可大大减轻膳食计划的工作量。而且，下次你只需要进行一半的烹饪量即可。在盒子标签上盘菜的日期及名称等！
7.制定购物内容
坐下来计划下周的菜肴，每周一次即可。将它们记在日记上，或专门用来记录这样的计划的笔记本上，同时列出需要购买的所有配料。为了防止忘记它们，写好采购清单后将它们立即放入手提袋中。
8.不要太复杂
不要烹饪太过复杂的食物。如果在开始烹饪前，感觉计划的东西太困难，那么想想做其他容易的食物。并且在下次的时候，寻找简单一些的菜谱。
9.测量与记录
【减肥_十个烹饪技巧决定减肥效果】当烹饪完成后，上桌之前，先将其分成几份。接下来，将各份倒入盘子中，并予以冷藏或保存你不需要的任何东西。这样，你能够随时对自己的份量保持自信。并且，记录下你家人对食物的任何反应。如果你能在菜谱上做上记录，以避免犯两次同样的错误。而且，这样你也可以自信地知道下次应该烹饪什么样的食物。
10.坚持
尽管坚持很困难，一定要坚持！只要你多做几次，很快你会发现自己会越来越上手了。