减肥_超流行的一周瘦身餐 _生活百科

【减肥_超流行的一周瘦身餐】这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦！星期一

早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜+红烧牛腩+丝瓜汤+梨1个

晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆+清蒸鱼半条+白萝卜汤+番茄1个
星期二

早餐：三明治1份

午餐：馄饨面1碗+凉拌海带丝+苹果1个

晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
星期三

早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤+奇异果1个
星期四

早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

午餐：鲔鱼三明治+沙拉1盘+苹果1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五

早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个

午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜一份+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10 个
星期六

早餐：玉米1个+小餐包2个

午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日

早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋

午餐：茄汁牛肉面+凉拌小黄瓜+木瓜半个

晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果2个