减肥_吐血推荐:吃不胖的绝招

【减肥_吐血推荐:吃不胖的绝招】下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀,对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住:一定要持之以恒哦! 

     1 三餐定时定量 。
     2 用小的碗盘装食物 。
     3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤,再吃其他东西 。
     4 喝完汤后再吃青菜 。
     5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 。
     6 只吃瘦肉,不吃皮 。
     7 点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉 。
     8 点有刺的鱼吃 。
     9 吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排 。
     10 沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉 。
     11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃 。
     12 宁愿选择水果而非果汁 。
     13 细嚼慢咽 。
     14 只在餐桌上吃东西 。
     15 不边看电视边聊天同时吃东西 。
     16 不把肚子当剩菜的垃圾桶 。
     17 吃东西后立刻刷牙 。
     18 不要在家里储备零食 。
     19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人 。
     20 肚子饿的时候,不要去买东西 。