减肥_急瘦七公斤，十天午餐食谱 _生活百科

        以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！
Day 1-3
        午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
        瘦身汤1～2碗窈窕美味三款简单瘦身粥
猪肉萝卜汤DIY：
   材料：青、红萝卜；蜜枣；瘦肉；陈皮
　   做法：
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
        瘦身粥1～2碗
        午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
        下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶，立刻就能让你精神一振。
Day 4～7
      午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
Day 8～10
        午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，再选择下列任何一款食物：
瘦身汤1碗极速瘦身，美味七日掉脂汤
        瘦身粥1碗汤糖躺烫 4秘诀就能减40斤
最受欢迎瘦身粥推荐：
1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。
2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
        午餐后请补充符合维他命。
        在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
【减肥_急瘦七公斤，十天午餐食谱】        以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。