怎么吃月饼不怕发胖? _生活百科

月饼，是正在减肥MM想都不敢想的事，看到街上美味月饼的广告，也只能“意食”一下，因为怕吃月饼后更胖。其实，只要吃的对也不会发胖，下面教你这样吃月饼不怕长肉。
热量
一个双黄莲蓉月饼等于一碟粟米肉粒饭加一碗罗宋汤加一杯冻奶茶
提示：
月饼怎么吃不怕发胖?一个双黄莲蓉月饼的热量大约高达高达800kcal，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼的热量已经相等或超过一顿正餐的热量了。所以想要减肥的MM请注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就千万不要再吃其他的主食肉类，吃一些蔬菜就够了。
脂肪含量
一个双黄莲蓉月饼相当于2至3汤匙油
提示：
大多数月饼的脂肪含量是非常高的，因为月饼的馅料和饼皮常混入大量油脂进入。因此酥皮更需用动物油以到达口感松软的作用。例如：冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量相对于来说比较低，因此选择这类月饼更有利于保持身材。
糖份
一个双黄莲蓉月饼相当于6汤匙砂糖
【怎么吃月饼不怕发胖?】提示：
月饼怎么吃不怕发胖?每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，所以尤其是患有糖尿病患者，所以每天在吃双黄莲蓉月饼时不能超过1/8，迷你装每天不能吃超过1/4 。低糖月饼的糖份虽稍低，但是它里面仍含有大量碳水化合物，因此也不宜多吃。
胆固醇含量
一个双黄莲蓉月饼相当于四个鸡蛋黄
提示：
一个咸蛋黄含有超过600毫克 (ml) 的胆固醇，将要比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出了1倍。成年人每天不可以摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不能吃超过半个咸蛋黄。尤其是患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的患者更要尽量的避免进食咸蛋黄，另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量，很容易导致水分滞留体中而水肿，所以吃完月饼后一定要注意补充水分。