牛奶配砂糖甜蜜蜜的瘦身新招 _生活百科

摘要：砂糖+牛奶也能减肥瘦身？不必惊讶！其实，很多减肥方法都有不可思议的减肥效果。但今天为大家介绍的砂糖牛奶瘦身法，不仅能减肥，更重要的是安全无副作用。
一、砂糖牛奶瘦身法
每天晚餐前15-30分钟，喝一杯240毫升的砂糖牛奶，可以起到减肥瘦身的作用。这最主要是利用脑部生理学的机转原理。这是因为当身体的血糖降低时，脑部饱食中枢则发出信号，人就会产生饥饿感进而想吃东西。
当饥饿感上升，减肥者吃东西的速度都很快，食量甚至是平常的1.5倍。如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。
【牛奶配砂糖甜蜜蜜的瘦身新招】二、砂糖牛奶瘦身法的原料
牛奶：你可以根据个人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄入，也可以选用低脂或脱脂的牛奶，减肥效果不变。
砂糖：从营养学的角度讲，使用白砂糖的减肥效果最好，因为血糖值上升最快。不过也可以选择黑砂糖，除了血糖值上升差不多之外，还多了一些矿物质的营养成分，比较有利于身体健康。
使用时间：每天晚餐前15~30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。
使用方法：每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。
营养师表示，除了你可能到最后因为食量控制不当而更胖，不然基本上，砂糖牛奶减肥法的安全性高，可说几乎没有副作用。
三、牛奶营养常识知多D
1、营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98% 。
2、美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素b族，能深层次滋润肌肤。
3、有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，有助于人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的活性酶。所以，如果您想减肥，请每天坚持喝牛奶吧。

牛奶配砂糖 甜蜜蜜的瘦身新招

牛奶配砂糖甜蜜蜜的瘦身新招