轻松瘦身easy job 牛奶减肥法让你瘦得健康 _生活百科

摘要：牛奶富含蛋白质，其中含有多种人体必需的8种氨基酸，而且消化率极高。因此，牛奶对于想要瘦身的人士来说，是十分适合的。今天小编就给大家介绍几种牛奶减肥法，这样大家就可以通过喝你奶让自己达到很好的瘦身状态。牛奶是很多人每天必须的饮品，那么如何通过牛奶来减肥呢？下面小编就要介绍给大家几种牛奶减肥法，帮助大家通过牛奶就能达到很好的瘦身状态，那么就来看看如何利用牛奶减肥吧。
实行牛奶瘦身法中常遇的问题：
1.哪些奶制品能瘦身?
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
2.每天食用多少奶制品?
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。
牛奶瘦身超级疗程：
牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶瘦身法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。
牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。
减肥食谱DIY：苹果牛奶饮
主料：苹果250g 牛奶200g
准备时间：2分钟
烹饪时间：2分钟
制作方法：
1、苹果无论什么品种都可以，但一定要是新鲜的。
2、牛奶无论用全脂还是脱脂的都可以，怕胖的MM就用脱脂的好了。
3、选好材料后，就可以将苹果洗净切块，最后加入牛奶即可。
为什么苹果牛奶饮能减肥？
苹果有安眠养神、补中益气、消食化积之特长。苹果牛奶饮让你首先感觉到的是苹果的甜香，然后是牛奶的浓郁、香滑。临睡前喝一碗，不但可以帮助睡眠，也不会长胖。
苹果的膳食纤维含量很丰富﹐也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌丛生态大有帮助。肠胃好，只要饮食均衡，自然有良好的吸收，维持健康，自然就与医师绝缘了。
小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。
【轻松瘦身easy job 牛奶减肥法让你瘦得健康】牛奶营养小常识：
1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20N种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98% 。
2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。
3.有益瘦身:牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想瘦身，请每天喝奶吧。