食物红绿灯榜单走出大鱼大肉习惯 _生活百科

摘要：食物红绿灯榜，快来看，哪些自己喜欢吃的东西上了红灯榜？在节后减肥的关键时期，快从春节时的大鱼大肉饮食习惯中走出来吧！多吃绿灯食物，少吃黄灯食物，红灯食物尽量不吃，口味转变才能带来节后减肥的坚实基础。
绿灯食物：含有人体必须的营养素，可促进身体健康，是每天必须摄取的食物。
奶类：低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。
蛋类：蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。
豆制品：豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。
海产类：清蒸或水煮新鲜鱼类及海鲜类。
肉类：蒸、卤、炖、烤或水煮之各种瘦肉。
主食类：米饭、馒头、汤面、烤地瓜或马铃薯、水煮玉米或菱角、低糖红豆汤、绿豆汤或莲子汤。
蔬菜类：少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
水果类：新鲜水果、新鲜果汁。
推荐阅读：
赘肉横生！让人崩溃的超胖女人生活照
台湾名媛巴掌小脸养成法
排骨精成浮云胖模特华丽变身T台“新宠儿”
性感瑜伽女皇情人节倾“献”妖娆身材
世界最胖妓女体重300公斤却生意棒棒好
性爱姿势减肥七法大放送
李湘劲减27斤给力甜美私照PK爆肥照
欧美名人明星新旧派减肥方法大PK
超另类减肥招数你听过吗?
以色列“重磅美女”选美赛体重不得低于80公斤
摘要：食物红绿灯榜，快来看，哪些自己喜欢吃的东西上了红灯榜？在节后减肥的关键时期，快从春节时的大鱼大肉饮食习惯中走出来吧！多吃绿灯食物，少吃黄灯食物，红灯食物尽量不吃，口味转变才能带来节后减肥的坚实基础。
黄灯食物：含有人体必须的营养素，但糖、脂肪或盐分过高，是必须限量的食物
奶类：全脂奶、调味奶、奶昔、冰淇淋
蛋类：皮蛋、咸蛋、炒蛋、荷包蛋
豆制品：油炸的各式豆制品，如油豆腐
海产类：油煎、炸或炒的鱼或海鲜类、鱼罐头、鱼松
肉类：煎、炒或炸的瘦肉类及家禽类、肉罐头、肉松、西式火腿、热狗、梅花肉
主食类：炒饭、炒面、炒米粉、甜咸面包、年糕。
蔬菜类：大油炒青菜、炸蔬菜。
水果类：水果沙拉、水果罐头。
其他：汉堡、比萨、米果(外层有糖衣或糖粉)
摘要：食物红绿灯榜，快来看，哪些自己喜欢吃的东西上了红灯榜？在节后减肥的关键时期，快从春节时的大鱼大肉饮食习惯中走出来吧！多吃绿灯食物，少吃黄灯食物，红灯食物尽量不吃，口味转变才能带来节后减肥的坚实基础。
红灯食物：只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少，只可偶尔选择的食物。
海产类：咸鱼。
肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉。
主食类：炸薯条、甜面圈、小西点、月饼、方便面、爆米花。
蔬菜类：腌制蔬菜。
水果类：蜜饯、甜果汁。
油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油、猪皮、鸡皮)
其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可乐、含糖饮料。
推荐阅读：
赘肉横生！让人崩溃的超胖女人生活照
台湾名媛巴掌小脸养成法
排骨精成浮云胖模特华丽变身T台“新宠儿”
性感瑜伽女皇情人节倾“献”妖娆身材
世界最胖妓女体重300公斤却生意棒棒好
性爱姿势减肥七法大放送
李湘劲减27斤给力甜美私照PK爆肥照
欧美名人明星新旧派减肥方法大PK
超另类减肥招数你听过吗?
【食物红绿灯榜单走出大鱼大肉习惯】以色列“重磅美女”选美赛体重不得低于80公斤

食物红绿灯榜单 走出大鱼大肉习惯

食物红绿灯榜单走出大鱼大肉习惯