秋季酸奶减肥狂瘦10斤

摘要:酸奶减肥法,您没试过吧?酸奶可是个减肥的好东西 。酸奶以其营养美味,特别受到消费者的喜爱,酸奶减肥的风行更加使之大受追捧,加上其口感甚佳,基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶 。可是,酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶才减肥?喝哪种酸奶才减肥?这些问题你都知道吗?专家经过能量计算和营养搭配,为大家推荐以下方法,保证坚持一个月而对健康没有损害 。坚持一个月,正常可减掉10斤哦,喜欢酸奶的MM们,快来试试吧!
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【秋季酸奶减肥狂瘦10斤】    酸奶每天喝多少才减肥?
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的 。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升 。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利 。
酸奶7日代餐法
网路盛传:起床后要先喝500cc开水,照着做1星期就能减少3~6kg喔!
早餐:新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片 。
午餐:新鲜酸奶250g+季节水果
晚餐:正常餐
摘要:酸奶减肥法,您没试过吧?酸奶可是个减肥的好东西 。酸奶以其营养美味,特别受到消费者的喜爱,酸奶减肥的风行更加使之大受追捧,加上其口感甚佳,基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶 。可是,酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶才减肥?喝哪种酸奶才减肥?这些问题你都知道吗?专家经过能量计算和营养搭配,为大家推荐以下方法,保证坚持一个月而对健康没有损害 。坚持一个月,正常可减掉10斤哦,喜欢酸奶的MM们,快来试试吧!
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苹果酸奶减肥法
第一天——第二天:苹果酸奶日(第一天早上8点上班前会吃一个苹果,上午10点多一个苹果,下午三点一个苹果 。总之一共准备了5个苹果,饿的时候就吃 。然后第二天就都喝酸奶,连水都没怎么喝 。感觉自己的精神状态还不错 。接下来的日子就以此类推)
第三天——第四天:正常饮食(早餐就来吃稀饭配凉菜,午餐就是工作餐,那天吃的是莲藕炖肉,绿豆汤、芹菜豆腐皮,晚餐就一根黄瓜,一个苹果 。接下来的日子以此类推)
第五天——第六天:苹果酸奶日
第七天——第八天:正常饮食
第九天——第十天:苹果酸奶日
第十一天——第十二天:正常饮食
酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸
方法一:酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁 。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好 。
方法二:酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用 。
方法三:酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩 。最少15分钟,以胸部感觉发热为好 。