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相信大家都或多或少都听过这个说法“男性的预期寿命普遍比女性要短” ， 这可不是危言耸听！
世卫组织发布的《2019年世界卫生统计》中显示 ， 全球男女性的平均寿命分别为69.8岁、74.2岁 。
无独有偶 ， 《柳叶刀》杂志发布的一项数据指出 ， 预期到2035年我国女性的预期寿命可达到85.1岁、男性只有78.1岁 ， 整整相差了7岁 。
为什么男女性的预期寿命会差这么多呢？

一、女性寿命比男性长 ， 或有一些先天优势！
世卫组织公开发布的数据显示 ， 全球范围内女性的预期寿命均超过男性 ， 在富裕发达的国家地区尤其如此 。 究其原因 ， 研究人员认为与男女性对待健康的态度不同 。 相较于女性 ， 男性在生病时很少会主动求医问药 。
除此之外 ， 南部战区疾病预防控制中心主治医师田靖博士表示 ， 女性普遍比男性长寿有一定的生理学基础 。 男性更容易在30~40岁之间罹患心血管疾病 ， 而女性的患病时间晚了约10年 。

因为女性分泌的雌激素可帮助调节胆固醇水平 ， 降低体内的低密度脂蛋白胆固醇、增加高密度脂蛋白胆固醇 ， 对维持心血管弹性有积极作用 。 而男性体内分泌的睾酮 ， 则会起到相反的调节作用 ， 这直接导致男性罹患高血压、心脏病、中风的风险增加 。
并且 ， 女性的基础代谢率比男性要低30~40% ， 低的能量代谢也对促进长寿有帮助 。

除了生理学基础外 ， 女性普遍比男性长寿还与三个遗传基础相关 。
1、线粒体DNA的母系遗传机制
线粒体DNA只会在雌性身上传递和自然选择 ， 一些针对男性的不良、致死基因突变 ， 对女性无害会通过母系遗传一代代传递下来 ， 但这些对男性有害的突变会逐步累积 ， 导致男性的衰老速度加快 ， 胚胎夭折率增加 。

2、端粒长度差异
端粒长度与细胞的衰老速度相关 ， 女性自出生起的端粒长度就比男性要长 ， 再加上雌激素会一定程度延长端粒长度 ， 这会进一步让女性衰老的速度延缓 。
3、染色体差异
女性的性染色体为XX、男性的为XY ， X染色体上有许多与免疫调节相关的基因 ， 而女性有2条X染色体可互相监管 ， 相较于男性的免疫系统会更稳定、不容易衰退 。 而Y染色体也与衰老相关 ， 如Y染色体确实容易导致严重后果、血细胞Y染色体缺失的男性存活率很低 。

二、这5个行为 ， 也在悄悄“偷走”男性寿命
除了一些先天性的因素外 ， 男性日常的不良习惯 ， 也会悄悄加快死亡的步伐 。
【悄悄“偷走”男性寿命的5种行为，你占了多少？想长寿，做好4件事】1.吸烟酗酒
我国约有30%的成年人吸烟 ， 女性吸烟的比例仅有3% ， 烟草燃烧时产生的烟雾内有几十种致癌物 ， 长期吸烟会给健康带来极大的风险；除了吸烟外 ， 很多男性还有酗酒的坏习惯 。 长期饮酒会导致肝脏疾病、食道癌的发生风险明显增加 。

2.不注重防晒
紫外线是导致光老化的元凶 ， 生活中很少有男性会注重防晒 。 长时间处于高强度的紫外线下 ， 会导致皮肤内的胶原蛋白、弹性纤维组织流失 ， 导致肌肤衰老速度加快 ， 且会一定程度增加黑色素瘤的发生风险 。
3.肥胖
现阶段肥胖的男性越来越多 ， 尤其是中年男性肥胖的比例更高 。 而肥胖与多种疾病的发生风险增加有直接关系 ， 其中包括有癌症、心血管疾病等 ， 这些都会给寿命带来较大的负面影响 。

4.压力过大
很多男性都是家中顶梁柱般的存在 ， 一直处于压力过大的状态下 ， 长期如此会给肝脏、胃部带来很大的不良影响 ， 也会一定程度缩短男性的寿命 。
5.缺乏运动
缺乏运动与死亡风险增加也有直接关系 ， 长期不运动会导致心血管疾病、糖尿病、老年痴呆以及癌症的风险明显增加 ， 让男性寿命缩短 。

三、男性想追上女性寿命 ， 这4件小事要做好！
钟南山院士曾在公开发表讲话称 ， 决定人体健康的因素中 ， 父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8% ， 其余的60%均为生活习惯 。
解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球也曾表示 ， 人的寿命60~70%受到环境和后天生活方式影响 。 想要获得长寿 ， 需要给自己营造良好的后天条件 。

男性想要追上女性的寿命 ， 要做好这几件事 。
学会释放情绪：在感觉压力过大、情绪紧张时要学会释放 ， 不要压抑自己 ， 及时的释放有助于身心健康 。
养成好的生活习惯：包括戒烟限酒、规律作息以及饮食健康等 ， 不要小看这些细节 ， 做好了之后可很大程度提高自己的预期寿命 。
重视慢性疾?。 涸谏硖宄鱿植皇适?， 不要想着捱一捱就过去了 ， 要及时去医院查明原因 ， 并积极进行治疗 。
提高社会参与度：日常可多进行社交 ， 让自己更多融入社会 ， 这样做可提高自己的社会融入度 ， 对身心健康均有好处 。

虽说男性在寿命这件事上没有女性有先天优势 ， 但完全可通过后天的努力来让自己的寿命延长 ， 上述的这些事你都学会了吗？
参考资料：
[1
《不可思议！研究发现 ， 女性比男性寿命长的原因竟和这个有关…》.科普中国.2019-04-17
[2
《为什么男性不如女性寿命长？这5个行为是长寿“绊脚石” ， 第一个就有很多人中招》.我是大医生官微.2022-12-11
[3
《最新研究：女性更长寿！男女预期寿命差距为何越来越大？医生这么说→》.科普中国.2023-04-21
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