摘要:春天来了夏天还会远吗?如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢?心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧 。别急,小编给你准备了经典春季减肥食谱,让你月减15斤 。赶紧来看一下吧 。
经典春季减肥食谱食谱一
晨起饮水1杯,约300毫升 。
早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克 。
早午间:水果1个 。
午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克 。
午晚间:水果1个 。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克 。
睡前:脱脂鲜奶250毫升 。
粗粮是很好的减肥食材,不要贪念大鱼大肉,它们只会让你越长越肥 。
【春季瘦身看过来 经典减肥食谱让你月减15斤!】经典春季减肥食谱食谱二
晨起饮水1杯,约300毫升 。
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克 。
早午间:水果1个 。
午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克 。
午晚间:水果1个 。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克 。
睡前:豆浆250毫升 。
这样的搭配不会让你觉得没吃饱,但是减肥效果也不是吹的哦 。
经典春季减肥食谱食谱三
晨起饮水1杯,约300毫升 。
早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克 。
早午间:水果1个 。
午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克 。
午晚间:水果1个 。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克 。
睡前:脱脂鲜奶250毫升 。
多吃蔬菜和海产品也有利于减肥,你知道吗?
温馨提示:
1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住 。
2、上下午最好是两个品种的水果 。
3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个 。
4、每天饮8~10杯水,约两三升 。
5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克 。
6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋 。
7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好 。
- 3国风情瘦身汤食谱 边喝边享瘦
- 2011人气柴鱼片瘦身食谱
- 看颜色吃水果 瘦身专用水果大揭密
- 烹调美味番茄苦瓜餐 一针见血瘦身快
- 明星钟爱的排毒瘦身汤谱
- 中医瘦身汤 吃出红粉霏霏好脸色
- 黑豆食谱去水肿 瘦身不减健康
- 为什么宝妈看到婆婆亲近孩子 一看见婆婆就莫名的烦躁
- 才发现丈夫根本看不起我 二婚的女人会被丈夫瞧不起吗
- 能看看这个额头是什么骨吗 起了一块骨头 延伸道发际线里面了 有点椭圆形。面相里怎么个说法 懂的告诉|发际线太低面相