1周减10斤杨紫婷瘦身食谱 _生活百科

首部时尚音乐电视剧“男才女貌”之《星光大道》近期将与观众见面，该剧集时尚剧、青春剧、偶像剧和音乐剧于一体，由于林心如、陈小春、曾志伟等大牌明星的倾力加盟而成为影视界众人期盼的一大亮点。杨紫婷在剧中挑大梁，饰演女一号乐满瑶，而她主演的电影《革命到底》也将在5月播出。身高164cm的杨紫婷，体重保持在45公斤左右，她是如何让自己拥有健康而又苗条的身材呢？
一周减10斤很残酷
说起减肥瘦身，杨紫婷说，为了工作需要，她还真有过快速减肥的惊人经历。那是在拍摄《星光大道》的时候，她饰演的乐满瑶刚开始是一个带着婴儿肥的农村女孩形象，后来又变成了一个时尚苗条的都市女郎。所以，杨紫婷就需要首先把自己吃得有点胖乎乎的，来饰演婴儿肥的形象。
随后，却要迅速变瘦，摇身一变成为都市女郎。为了达到角色扮演的要求，她有一周的时间不吃主食，只喝那种不含糖分的果汁，顺带吃一点腰果(因为腰果很容易让人感到吃饱了) 。有时候觉得饿晕了，她就喝一点点糖水。此外，每天还要慢跑一个小时。这种类似于“魔鬼训练”的减肥方式，让她在一周内迅速减掉了10斤。不过，杨紫婷说，这种减肥方法是很残酷的，也是非常不好的。由于不吃主食，那次减肥的时候，她的头发掉的比以前多，而且由于人体摄入的纤维不够，导致了胃溃疡。
游泳保持身材
杨紫婷最喜欢的运动项目是游泳，她说，如果有充裕的时间，女孩子每天游泳30-40分钟就是最为修身的运动方式。游泳是全身的运动，能帮助保持良好的身材，还能帮助手、腹、腿部的塑形，让身形显得更加修长。此外，她还特别喜欢骑马，喜欢那种在马上奔跑的感觉，而且对身体运动也很有利。而瑜伽、健美操能帮助锻炼人身体的柔韧性，杨紫
婷一般会跑到健身房，在健身教练的指导下，针对具体的部位进行练习；这两项运动每周至少做两次，有时间的时候她甚至每天都去。在家的时候，杨紫婷说，她喜欢到自家楼下的公园里去慢跑，每次40分钟就可以调节身体机能。
【1周减10斤杨紫婷瘦身食谱】最爱钱柜K歌
在工作之余，杨紫婷最喜欢去K歌，或者和家人一起出去旅游。她K歌最喜欢去钱柜，她认为那里音响好，而且气氛也不错。对于酒吧和蹦迪，她说自己很少去，不过有很多朋友都喜欢三里屯。
除了K歌，她也喜欢去一些地方旅游。她说，跟团旅游是非常累的，印象最深刻的一次，她和家里人一起去九寨沟的时候，走了几个小时的盘山路，连惊带吓，再加上行程紧张，风风火火的，那次旅游瘦了二三斤。不过旅游时和回来的心情都是很舒畅的。
杨紫婷说，在工作繁忙的时候，首先要放松心情。此外，瘦女孩不要暴饮暴食，胖女孩也不要因为身体胖点就拼命节食，那样都会对自己的心理造成很大的压力。

1周减10斤 杨紫婷瘦身食谱

1周减10斤杨紫婷瘦身食谱