时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷 。上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴,这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求,同时具有色香味的视觉与味觉刺激,每道菜热量均控制在100~500卡之间,可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素,轻松享瘦!
◎瘦身蔬菜锅
对于减肥的人士来说,将多种去脂减肥的食材一起放入锅中,热乎乎、香喷喷,很享“瘦”!想炮制出一锅美味的蔬菜锅并不很容易,最关键是将生熟次序的蔬菜放在锅里煮,才能达到色香味俱全 。
做法:用火锅把水煮沸后,先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放入锅中 。待煮开后,将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄,豆腐先行入锅,煮滚;再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可,调料可自制 。
白菜:含有丰富的维生素C,平时多吃点包菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症,特别是对患牙周病者更是一款补充体内维生素饮品 。
番茄:以一个番茄汁配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,经常喝点还能起到减肥的疗效 。
胡萝卜:每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感,喝来更美味 。
【蔬菜瘦身 最新养生二食谱】
- 减肥:番茄瘦身餐单 一周减10磅
- DIY六款夏日美白瘦身茶
- 怎么吃都不胖的瘦身食物
- 饮食黄瓜效果惊人的瘦身
- 减肥食谱:超酷瘦身食谱3天减6斤
- 低血糖食物是瘦身法宝
- 懒人瘦身汤 7日吃出好身材
- 三类MM的节食瘦身方案
- 这样吃蔬菜沙拉才能减肥
- 减肥:香蕉减脂 夏日首席瘦身餐