好身材是吃和睡出来的 _生活百科

古往今来，爱美之心人皆有之。在当今社会更甚，特别是女士，为了使自己看上去很美，不惜一切代价：抽脂、丰胸、拉双眼皮、隆鼻等等，把自己折腾得是一踏糊涂。因此，除了人造皮革、人造化纤等外，出现了“人造美女”这个时尚词。

夏天，更是爱美女士显示自己美丽的时候，大街上，五颜六色、各式各样的艳丽服装形成都市一条靓丽的风景线，一个好的身材是很重要的，让你在整体感上比别人更胜一筹。美丽身材不是通过外界所能改变的。当然也许多美眉们通过节食来使自己达到目标，但如果节食不当，随之而来的是一些副作用，即：贫血、缺水等营养失衡等症状。所以我今天来告诉大家－－美丽身材是出来的：
人是铁，饭是钢，这是众所周知的，但关键是在如何吃？注意一日三餐热量的合理分配，早餐占30％，午餐占40％，晚餐占30％。减肥并不影响口腹之欲，以下原则可供参考：
避免油炸食品；
【好身材是吃和睡出来的】进食的次数以3次为主，不要吃零食；
挑新鲜的食物吃；
将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等；
不要把容易发福的食品，比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。
有关专家指出，控制体重的根本方法是饮食适度，营养均衡，坚持锻炼，增强自制力，培养良好的生活习惯。
再谈睡觉：要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。
另外，晚饭不要过饱和过晚。睡得好的人，身体的健康状况一般也较好，周末起床晚一些，可以增加异相睡眠，有助于恢复精神疲劳，因此可以减少上周的睡眠“债” 。