确实有效的减肥瘦身食谱

【爱美网】日前就有一位19岁的少女服用某种减肥药一个月减肥7.5公斤,结果出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状 。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂,减肥速度再快,减掉的也都是些水分 。专家再三强调,正常的减肥每个月2公斤就可以了,若按年算的话,只要一年减掉体重的10%,没必要去追求更高的减肥速度 。
专家认为,减肥是一个长期的过程,不应该要求在短期内实现,短期内没有实现他可能就觉得这种方法不行,然后就再换一种,这样的做法是不可取的 。
其实,减肥首先是要教你一个健康的生活方式,并能够在两年以内形成 。这是因为不少肥胖者往往都有一些不良生活习惯,习惯改掉了,一个健康的生活方式也就形成了,体重就可以保持得很好 。
因此,首先要请专业医生制订一个适合自己的食谱,并按照实际情况进行调整,这种不断调整的过程,也就是一个长期减肥、改掉不良生活习惯的过程 。

虽然仍然有很多人为了减肥节食,小编觉得节食是有节制地吃,而不是不吃 。因此减肥瘦身食谱也是应该针对各人的体质而言的,例如如下的减肥食谱 。健康的人如果想减肥,下面这食谱一般能够达到三天瘦六斤的效果 。但身体由于种种原因而处于亚健康状态的女性朋友,这餐单可能就不太适合了 。

第一天
早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶
午:熟蛋一只,番茄,茶
晚:青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律,豆腐,茶
第二天
【确实有效的减肥瘦身食谱】早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶
午:熟蛋一只,西柚一个,茶
晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶