之前一些运动瘦身、瘦身食谱、健身、健美操、中药减肥等都试过了 。都有减肥反弹的现象 。我也总是减一阵，暴食一阵，所以体重一直不稳定忽高忽低的 。这次我要痛下决心和肥胖奋战到底 。不管怎样，这些年我也总结出些经验来，现在说说，如果大家还有什么其他好的方法也不妨交流一下 。以下是我自己总结出的一些经验 。
1.早餐：一定要吃饱吃好，尽量做到营养丰富全面 。
2.中午：尽量以菜为主，少脂肪，少吃一些主食也可 。
3.晚餐：如果刚开始减肥不吃最好了，可我是做不到的，我提倡要吃的话，吃一些蔬菜或水果 。
在这里要说到，睡前3~4小时不可再吃东西 。三餐的饮食情况要以递减的形式 。另外，我睡前喜欢做一些简单的运动
【我的减肥不反弹方法】　在运动方面，在公园石子路上，光脚来回走，每天增加一些路程 。

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