超级有效减脂瘦身德式食谱



科学方法打造健美身姿“实际上,德式减肥方法的设计初衷不是为了瘦身 。”营养博士弗兰克说,“但它是一种非常均衡的饮食+运动的模式 。遵循它,可以帮助你达到减轻体重的目的 。
德式减肥方法的奥秘在于:限制食油的摄入,控制甜品和坚果,每餐限制淀粉的摄入,坚持定期运动 。根据研究,这可以减低人们癌症与心血管疾病的罹患率,并且定期运动让人感觉周身轻松 。
基本守则:
1.为改变做准备
写下减重的优点和缺点,并写出如何在原有的行程中加入运动时间、如何改变饮食习惯,借由书写,思考解决障碍的方法 。
2.设定目标
改变其实非常耗费心力,不要给自己太大的压力,更不要给自己不切实际的目标(如超级模特儿的照片) 。试着一周只减半公斤到一公斤,缓慢又稳定地瘦下来,才不会快速又激烈地胖回去 。
【超级有效减脂瘦身德式食谱】