科学方法打造健美身姿“实际上,德式减肥方法的设计初衷不是为了瘦身 。”营养博士弗兰克说,“但它是一种非常均衡的饮食+运动的模式 。遵循它,可以帮助你达到减轻体重的目的 。
德式减肥方法的奥秘在于:限制食油的摄入,控制甜品和坚果,每餐限制淀粉的摄入,坚持定期运动 。根据研究,这可以减低人们癌症与心血管疾病的罹患率,并且定期运动让人感觉周身轻松 。
基本守则:
1.为改变做准备
写下减重的优点和缺点,并写出如何在原有的行程中加入运动时间、如何改变饮食习惯,借由书写,思考解决障碍的方法 。
2.设定目标
改变其实非常耗费心力,不要给自己太大的压力,更不要给自己不切实际的目标(如超级模特儿的照片) 。试着一周只减半公斤到一公斤,缓慢又稳定地瘦下来,才不会快速又激烈地胖回去 。
【超级有效减脂瘦身德式食谱】
- 教你如何有效拒绝“厄运”?
- 人人有效 数字燃脂减肥法
- 10种最有效的瘦小腹食品
- 12星座美人冬季减脂大餐
- 空气净化器除甲醛真的有效果吗
- 美味食谱 减肥节食更有效
- 病毒启示录:超级传播者“伤寒玛丽”
- 明星:刘亦菲的3个超级瘦身食谱
- 丰胸:好吃又有效的5款丰胸美食
- 丰胸:平胸MM最有效的丰胸方法