学会如何吃照样能减肥专家认为 , 尝试着稍稍改变一下饮食、运动习惯 , 改变带来一个崭新的开始 , 比完全改变生活习惯更容易持之以恒 , 效果还会比节后狂饿肚子、断食减肥好得多 。不妨考虑一下给身段减减负 , 稍稍改善一下生活习惯 , 因为节日里你的确吃得太多、太杂啦!
调整1:每餐留一口
坏习惯:有的人每餐吃很少或者不吃 , 就怕吃太多饭菜会胖 , 饿到难受就以零食裹腹 , 并认为不会导致肥胖 。
好习惯:有的人瘦 , 但是胃口惊人 , 有的人胖 , 却说自己“喝水也会胖” 。对于这类人 , 营养学专家建议 , 他们该把一天所吃的食物都写下来 , 让他们看看到底自己是不是饭吃得少了 , 零食却嚼了一大堆 。不少人就是以为不吃饭就能减肥 , 拼命吃零食 , 还是一些高热量的食物 , 通过记录就能找出自己肥胖的原因 。
【小馋妞最爱的吃喝瘦身法】TIPS:每餐都留一口 , 若感觉浪费的话可以在吃饭前将饭菜盛入别的餐具内 。若每次都留一口仍然能感觉肚子饱了的话 , 就能了解适合自己的用餐量 。
调整2:一日三餐要正常
坏习惯:中午在忙碌 , 哈哈 , 可以省一餐了 , 那不是表明自己又离减肥瘦身再近了一步吗?中午饭都不吃了 , 还不少了一顿饭的热量?
好习惯:省去一餐饭就能减少热量的摄入 , 这个观点被营养学家认为是错误的 。他们指出 , 事实与此相反 。也就是说 , 这顿饭不吃 , 下顿饭你会吃得比正常进食时多 , 而且脂肪也会因此大量累积 。
TIPS:用餐习惯要健康 , 一日三餐要正常摄取 。
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