1、正方向跳跃障碍物：原地双脚挑上障碍物，接着从障碍物下落伍，背向障碍物原地双脚起跳，前后左右循环系统训练 。
2、横着跳跃障碍物：双脚原地起跳，上下开展循序渐进训练，同是脚板使力与落地式，膝关节微曲 。
3、转体跳跃障碍物：原地双脚竖直起跳，起跳后转体跃上障碍物，这一练习很困难，提议有一定的基本才去练习 。
【正向跳跃障碍物训练方法 怎么训练弹跳力】4、双向障碍物跳跃：设定2个障碍物，低一高储存一定距离，跳跃第一个障碍物后，迅速跳跃第二个，半途不要停下 。

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