你也许已经发现，仅靠坚持吃低脂肪或无脂的食物并不能扭转乾坤，使自己苗条起来 。因为碳水化合物仍然含有卡路里 。健康饮食减肥的要点是你摄入的热量要低于你消耗的热量 。无论你在任何时咬一口东西或是吸一口饮料(水除外)都会摄入卡路里 。削减而不是停止 。
营养专家说，你不必禁食你喜爱的点心或菜肴，仅需减少享用的频率并将享用量减少一半 。甚至你可以不时在享用你爱吃的点心，但是要与你最亲密的朋友一起享用那有三块胡桃R巧克力馅饼 。减半的技巧也适合对付餐馆里的美食，即余下的一半带回家以备下一顿用 。
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