鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效 。下面加大家做豆腐鲤鱼的方法吧
豆腐鲤鱼
原料:鲜鲤鱼2尾(共重约750克),白豆腐400克,郫县豆瓣50克,花生油1000克(耗150克),酱油20克,精盐3克,胡椒面1克,味精2克,料酒25克,姜末15克,蒜末15克,葱花25克,水豆粉30克,鲜汤750克 。
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豆腐鲤鱼的做法
1、将鱼刮鳞,挖鳃,剖腹,去内脏,洗净 。
2、在鱼身两面剞花刀,用料酒、盐、胡椒面码味 。
3、豆腐切成5厘米长、3厘米宽、1厘米厚的片 。
4、放入开水锅中氽一下捞起(氽豆腐水倒掉) 。
5、锅内加汤、盐,放入豆腐浸煨 。
6、锅内下油,烧至七成热,放入鲤鱼,稍炸捞起,倒去锅内余油 。
7、然后放入豆瓣炒出红色,加姜、蒜炒香,加汤,放入鲤鱼,再放酱油、料酒、胡椒面和豆腐 。
8、然后盖上盖,移到微火上,烧透入味,铲起装盘 。
9、锅内再下味精、水豆粉,轻轻推匀,将汁收浓亮油,加葱花,淋在盛鱼的盘内即成 。
健康饮食网小提示
黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富 。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率 。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症
【豆腐鲤鱼的做法】西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会
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