众所周知,“一天一苹果,医生远离我” 。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实 。现在,你不必挨饿、不必吃药、不必花钱,只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止,就可以减轻3至5公斤 。这就是日本流行的“三日苹果减肥法” 。
◆苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状 。你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天 。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖 。
◆苹果减肥的方法
◆三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始
◆苹果能减肥的5大理由
附:介绍一套苹果餐减肥食谱
早餐■苹果寿司
材料:白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个 。
调味料:寿司醋一大匙、紫菜半张 。
做法:苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥乾水份,火腿也切成条状备用 。白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用
午餐■苹果牛肉
材料:苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙 。
调味料:盐、糖、香油、酱油各少许 。
做法:将苹果切片、牛肉切片,分别用盐腌一下 。起油锅,放进葱段、姜片炒香,然後放牛肉及苹果,炒约二分钟加调味料翻炒一下,起锅时淋些香油即可 。
晚餐■苹果里脊卷套餐
材料:苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段 。
调味料:酱油两茶匙、盐、糖少许 。
做法:苹果洗净切成一公分长条状,里脊肉切薄片加调味料腌入味 。将紫菜切成里脊肉大小,依序放肉片、苹果条、葱段後卷紧,用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷,入烤箱烤二至叁分钟即可 。
【轻松吃苹果就能3天减6斤】
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