糖尿病人在睡前爱做这3件事，可都是“忌讳”，难怪血糖难稳定 _健康小知识

有糖尿病的人需认真应对疾病，通过保持指标稳定让疾病带来的影响减轻。有的人血糖不断波动，指标过高时伤害的不止是神经系统，血管，多个脏器也会受累，一旦出现了心脏，肾脏病变，想要控制得好难度更大，因此要了解哪些行为会伤害身体，不利于指标控制，及时改掉，病情稳定才能往好的方向发展。

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【糖尿病人在睡前爱做这3件事，可都是“忌讳”，难怪血糖难稳定】1、情绪波动
睡前习惯也决定了身体的健康程度，许多不良行为会影响糖尿病患者控制血糖水平，特别是睡前没有良好心态保持。有的人会受到环境因素影响而处于抑郁状态，没有走出困境，懂得压力排解，还可能会发展成抑郁症，而本身糖尿病出现和内分泌有关，胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，血糖会波动而带来影响。
如果一个人独处就想到生活或者工作带来的烦恼事情而无处排忧解难，心事积压在内心，可能会焦虑、抑郁、忧心忡忡，而在负面情绪没有及时消除时也会干扰内分泌，对血糖控制有影响。

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2、大量吸烟
为了保持指标的稳定，糖尿病患者睡前可不能继续吸烟。那些对烟草依赖的人，一会儿不吸烟浑身难受，而烟草的成分复杂，多种有害物质获取会给身体带来伤害，其中肺部容易受到损伤，是目前肺癌患病率高的原因。
另外，还有不少人血糖逐渐波动，是因为爱吸烟，里面有害物质摄入随着血液循环到达其他部位，会增加血液粘稠度，伤害血管，最后连血糖也很难稳定控制。如果已经有这种情况，需要第一时间纠正吸烟行为。

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3、吃宵夜
避免血糖水平波动，睡觉之前会影响指标变化的行为需要纠正。有的人习惯性睡前吃点宵夜，没有获取食物缓解饥饿感的情况下很难入睡，殊不知额外提供的这部分能量没有及时消耗掉，会成为肥胖的加速器，热量消耗速度缓慢，营养过剩，后续多个指标会跟着变化，是许多人血糖，血脂等过高的原因。
如果已经有糖尿病在发展，应该通过控制饮食来减少热量获取，及时促进糖类物质的消耗，可不要再有吃宵夜的行为，三餐按时获取营养即可。
综上可知，血糖的变化源于多种不良习惯养成，睡觉之前看似无关紧要的小事情，对于有疾病的人来说无疑是雪上加霜，应该积极维持血糖稳定，才能减少伤害。