午休不一定非要睡着？午休到底该怎么休？坚持午休，这些好处不请自来~ _健康小知识

随着天气逐渐炎热，
有时确实会让人感觉全身无力，
尤其到了午后经常容易犯困。
那么午休对于改善人体状况就尤为关键。
要知道，
正确午休还能将身体进行及时的调整，
对下午的工作和学习都是十分有利的。

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据央视网快看的消息，《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国超过7成的人都有午休补觉的习惯。
然而专家却提醒，午休最重要的是休息，让身心放松就可以，不一定非要睡着，建议在饭后20分钟后进行，长度在20分钟到40分钟最好，不要过长，不然会影响下午的效率和晚上的睡眠质量。

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微博上，好多网友表示之前并不知情，不过午睡很久确实会影响晚上的睡眠质量↓
午休睡两个小时，晚上入睡困难
【午休不一定非要睡着？午休到底该怎么休？坚持午休，这些好处不请自来~】以前一直以为睡着二三十分钟才算好
睡太久，真的会迷糊
据健康时报的报道，适当的午睡有助于保证人体的健康，特别是对于一个人的压力缓解是有很大的好处。除此以外，还能提高免疫力、减少心血管系统疾病发病率…….这些你都知道吗？

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当然，除了合理掌握时间外，午睡时这几点也需注意↓

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如果一觉醒来感觉落枕了该咋办？当脖子向右转，低头受限制时，不如试试这几个动作哦~
将双手向后摆，摆到运动极限坚持20秒。这个过程中可以将脖子朝疼痛的方向轻轻旋转↓

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把患侧一边的手放在脊柱上尽量向上摸。
注意：要把动作做到极限，在摸的过程中脖子也要轻轻地转动坚持20秒。 ↓
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将两只手举过头顶胳膊伸直，尽量向上举向后摆坚持20秒，可以试着抬头向后仰。 ↓

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素材综合自@央视网快看，健康时报，央视一套，中国网来源：周到上海作者：黄文婷