肥胖拥有与饮食离不开关系 。想减肥 ， 我们就要从饮食抓起 。以下12条饮食计策就是专为胖妹妹设计的 。

【瘦身饮食12计 照做必瘦】
1、平均分配每日热量
除了一日三餐之外 ， 在餐间吃零食的人比不吃者会显著降低胆固醇的水平 。增加饮食次数能够稳定胰岛素水平 ， 这样 ， 当肌体分解消化食物时就会减少胆固醇的产生 。不过 ， 最关键的问题是要节制食量 ， 以不增加总热量为度 。也就是说 ， 把每日要摄入的食量分配在均等的时间内食用 。比如 ， 在早餐与午餐之间食用一根香蕉作为餐间小吃 ， 以此改掉早餐时吃香蕉的习惯午餐时吃半块三明治 ， 将另一半留在下午吃 ， 等等 ， 这就是所谓的少食多餐的饮食原则 。

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