众所周知 ， 减肥的主要方法是尽量减少饮食数量和增加体力活动 ， 其主要目的就是减少并燃烧摄入的多余卡路里 。其实 ， 生活中的一些饮食习惯对减肥也有一定的帮助 ， 只要大家坚持长期做到 ， 就可以达到减肥的目的 。
就餐前应该做到
就餐前应该做到：
1.餐前少量喝汤 。喝少量的汤即可使胃产生一定饱胀感 ， 从而减少饥饿感 。
2.餐前吃水果 ， 特别是苹果 。水果体积大 ， 进食后有饱腹感 ， 同时各种营养元素相对较全 ， 可以减少正餐的摄入量 。
3.餐前吃一块糖 。这样血糖浓度升高较快 ， 就不会感到特别饥饿 ， 随之吃饭的速度和数量会降低 ， 不易吃过量 。
4.尽量做到三餐正常进食 ， 不要经常在特别饥饿时进食 ， 因为这时绝大多数人会吃得过饱 。
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