五谷道场非油炸五谷道场非油炸方便面健康吗 _知识经验

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1、非油炸型方便面主要成分与油炸型的含量几乎没有什么差异。
2、一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。
3、经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。
4、磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。
5、但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
6、方便面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后对人体有一定的害处。
7、扩展资料：健康吃方便面的方法：尽量煮着吃。
8、美国波士顿马萨诸塞州综合医院胃肠专家布莱登实验发现，与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。
9、因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。
10、倒掉第一次泡面的水。
11、陈霞飞表示，如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。
12、酱料放一半。
13、如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。
14、陈霞飞指出，一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。
15、搭配青菜、鸡蛋吃。
16、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。
17、参考资料来源：百度百科-非油炸方便面人民网-常吃方便面有4大危害怎样健康吃方便面当然比油炸的好一点，但是毕竟还是方便面，还是少吃好的吃方便面也有学问方便面因其快捷、美味、爽口、价廉而广受青睐。
18、然而，人们对常吃方便面的弊端却知之甚少。
19、*油脂过量国家规定，方便面含油量应在20％以下。
20、而目前市场上销售的方便面至少在25％。
21、不少厂家用的油脂质量低劣，对人体健康有害。
22、*营养受损方便面的营养价值不如挂面、切面。
23、因为经高温油炸，维生素和必要的脂肪酸会受到破坏。
24、*添加剂有副作用方便面均使用添加剂，长期摄入会影响人体健康。
25、*食盐超标成人每天食盐摄入量应为6克左右。
26、而在低档方便面中，每包含4～5克盐。
27、假如一天吃两包这样的方便面，摄入的食盐就过量了。
28、可见，吃方便面应掌握以下几点：少吃为佳尤其是处在成长发育中的儿童和老年人。
29、正常成年人每周吃1～2包并无大碍。
30、不选购低质产品人们不应贪图便宜而购买低质方便面。
31、韩国已出现非油炸方便面，我国目前正处在试验过程中。
32、其他还要注意不吃超过保质期的方便面；冲水后把面汤倒掉，再续上水或汤，以减少盐分和其他有害物质；添加自己喜欢的肉菜，以增加维生素、蛋白质和膳食纤维等。
33、吃方便面有什么害处？方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用，这些食品添加剂按规定都是可以使用的。
34、因此，偶尔吃方便面是无关紧要的。
35、但是，一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃，更有甚者长年累月吃方便面，这就有碍身体健康了。
36、油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。
37、它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。
38、这点非油炸的会好一些食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。
39、经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。
40、磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。
41、但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
42、防氧化剂：方便面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后对人体有一定的害处。
43、为此，有关专家建议最好少吃方便面。
44、为了防止和降低方便面对人体的危害，吃方便面时，将泡方便面的汤倒掉，再兑上开水或别的汤，以减少其中的盐及其他有害物质。
45、另外，吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便冲淡各种添加剂对人体的危害。
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