三级跳是怎么跳的三级跳怎么跳 _三级跳

【三级跳是怎么跳的三级跳怎么跳】三级跳，又称三级跳，是田径项目之一。三级跳起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，那么如何跳三级跳呢？让我们一起知道吧。

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1、第一，"积极起跳式"，这种技术风格的特点是在第二次跳跃和第三次跳跃中积极放腿。为此，运动员开始准备在空中起跳——屈腿抬膝。然后快速伸腿着地，明显延长了第二次跳跃的距离。其突出特点是第一跳距离较远，大腿在放腿跳跃前的腾空阶段举起较高("高摆腿") 。然后从上到下，"冲击式"落腿着地，保证与支撑动作的积极协调。这样可以进一步延长第二次跳跃的距离，但同时也会导致第三次跳跃的总分"贡献"有所下降。
2、第二，"垂直式"起跳技术的特点是没有大腿"高摆"动作，小腿向大腿收拢，然后垂直落地。运动员采用这种技术风格，速度素质和速度力量素质突出。
3、第三，"划水式"起跳技术的特点在于大腿"高摆"之后，直腿以"划水"积极行动。对于运动员采用这种技术风格，主要作用是力量和速度。
4、第四，"跑步式"起跳技术，该技术的特点，是在三级跳远的过程中，快速前进。起跳腿进入起跳，上半身保持向前跑。使用这种技术风格的运动员的首要任务是保持第三次跳跃的速度。对于这些运动员来说，主要的质量是速度质量。
以上都是关于三级跳是如何跳的。

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