六大生活改善术远离肥胖 _生活百科

不良的生活习惯是导致肥胖的重要因素。减肥，首先要从改善生活习惯开始。下面是六大生活改善术，能成功的帮助你远离肥胖。

均衡摄取六大类食物

马偕医院家医科师詹欣隆指出，排除掉药物、新陈代谢问题、暴食症所造成的内脏肥胖问题，有此困扰的民众可从饮食及运动双管齐下，改善内脏肥胖的现象。饮食方面，建立均衡包含的观念十分重要，这样才能减少油脂的摄取。

根据营养掼南，我们每天都应均衡摄取6大类食物，包括五谷根茎类3至6碗，奶类1至2杯，蛋豆4份，蔬菜类3碟，水果类2个，油脂类2至3每汤匙约15公克的油）。詹欣隆说，想减去腹部脂肪，可从减少油脂及热量摄取着手，谨记“早餐吃得好，午餐吃得饱、晚餐吃得少”的三餐饮食原则水份及纤维质摄取多一点，才能有效减去脂肪，为健康加分。【六大生活改善术远离肥胖】

六大生活改善术 远离肥胖

六大生活改善术远离肥胖