3、65岁以上的老年人 ， 如身体条件允许时 ， 运动建议与成年人相同 。 在此基础上 ， 还应增加每周3天或3天以上进行多样化身体活动 ， 侧重于中等或更高强度的平衡和力量训练 ， 防止跌倒 。
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这样吃饭不用挨饿也能减肥
饮食以及吃饭习惯 ， 会对身体肥胖有很大帮助 。 下面再来看看那些良好的饮食习惯有助于我们的减肥大业吧↓
①改变吃饭顺序有助于减肥 ， 可按“蔬菜—肉菜—主食”顺序进食；
③多喝水 ， 有助于降低食欲；
【世界防治肥胖日，我国超一半成年人超重或肥胖】④清淡饮食 ， 尽量不要吃太咸太辣 。
祝你也能边吃边瘦 。
综合自新华网@人民日报央视新闻央视网央广网
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