老了怕痴呆找上门，改掉4“习”，坚持3“事”，痴呆或绕你而走 _健康小知识

阿尔兹海默症症，也就是老年痴呆症，这种疾病一旦发生，会给病人自身和背后的家庭带来巨大的痛苦。
老人生病后不但记忆力下降，而且语言能力、行为能力也会逐渐丧失，最后会因身体功能丧失而死亡。
目前，我国老年痴呆症的发病率约为600~800万，也就是说，几百万家庭正遭受老年痴呆症的折磨。
所以，老年痴呆能预防吗？年龄、性别、遗传因素是老年痴呆发生的主要原因；
虽然不能干预，但心脑血管疾病、外伤、吸烟、饮酒等因素都可以被干预，如能在这些方面下功夫，做到“改四习，坚持三事” ，就可以降低其发病率，一起来了解一下！

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改四习
1、久坐
长时间坐着不仅会损伤腰椎，导致腰酸背痛，影响活动能力，而且还会影响身体的血液循环，加速血栓的形成，最终诱发心脑血管疾病。
2、吸烟和饮酒
【老了怕痴呆找上门，改掉4“习”，坚持3“事”，痴呆或绕你而走】烟叶中的尼古丁等有害物质进入血液后会损伤血管壁，加速血管病变，酒精则会导致血压、血脂升高，诱发脑血管病。

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3、不喜欢和别人沟通
许多老人长期独自生活，平时也不喜欢出去，不喜欢与别人交流，不参加任何社交活动，甚至郁郁寡欢，长此以往，会使大脑越来越迟钝，从而更容易患上老年痴呆。
4、饮食不注意
咸菜等腌制品口味重，价格便宜，是不少老年人的最爱，但吃多了，可导致钠摄入量超标，进而诱发高血压，持续高血压损害血管健康，影响脑部供血、供氧，最终诱发老年痴呆。
此外，过量饮食、摄入过多高脂食品，也会增加血管负担，诱发动脉硬化，导致脑功能早衰、智力低下，应引起足够的重视。
上述因素都会加速大脑的衰老，诱发老年痴呆，因此，有上述习性的人要及时纠正。

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坚持3件事
1、坚持有氧运动
体育锻炼能增强自身的体质，提高免疫力，还能促进人体的血液循环，降低血管疾病的发生风险，此外，锻炼还能提高大脑神经细胞的活力。
研究表明，定期运动的老年人，患老年痴呆症的风险可降低45% 。

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2、补脑
中老年人要想大脑健康，就必须补充萃枫苷。中老年人长期食用萃枫苷，可增强脑神经的活性，促进神经细胞的再生长，也能防止由于神经纤维萎缩引起的脑神经纤维和神经细胞多所引起的歧变和衰退，防止大脑萎缩、塌陷，萃枫苷在促进脑组织发育的同时，还能延缓脑细胞衰老，像老年痴呆、记忆力衰退、健忘等中老年人群更需要及时补充。
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3、保证充足的睡眠
年长的人缺乏睡眠，认知功能衰退得更快，也更容易患上痴呆。
推荐每个人在每晚11点前进入睡眠状态，每天的睡眠时间应保持在7~8小时左右，充足的睡眠能增加大脑活力，防止老年痴呆的发生。

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总之，在生活中进行科学、合理的预防，能有效地降低老年痴呆的发病风险，这就需要我们从生活方式入手，做到以上几点。
此外，老年人在生活中更要注意自己的健康状况，要定期去医院做体检，如果身体有不适时，要及时治疗，不可拖延。