儿童青少年脊柱弯曲异常如何防控？ _健康小知识

儿童青少年脊柱弯曲异常如何防控？

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近年来，我国儿童青少年脊柱弯曲异常检出率有所上升。 2019全国学生常见病和健康影响因素检测结果显示，中小学生脊柱弯曲异常检出率为2.8% ，其中主要为姿势性弯曲异常。脊柱弯曲异常是危害儿童身心健康的常见病之一，轻度的影响儿童青少年正常的身体形态，使躯体受力点不平衡，极易产生疲劳感和背部不适。如不能及时给予干预，程度将会加深，明显的身体畸形和严重的背部疼痛随之而来，甚至会损害脊髓和神经根，造成运动障碍、肢体麻木或瘫痪。脊柱弯曲异常还会妨碍儿童青少年其内脏器官的功能和发育，可能造成心肺功能障碍，还可引发多种心理问题，导致社会适应和生活质量降低。
儿童青少年脊柱弯曲异常防控是一项系统工程，需要个体、家庭、学校、医疗机构、社会团体等各方共同参与和努力。具体我们应该怎么做？
个人方面
.积极关注个人脊柱健康情况，出现颈肩腰部不舒适等情况要及时告知家长。
.合理安排学习和休息时间，控制电子产品使用。
.增加身体活动和体育锻炼，适当增加护脊运动。
.改变久坐行为，纠正不良站姿和坐姿。

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家庭方面
.关注孩子的脊柱健康问题，当孩子出现两侧肩膀不等高、胸廓不对称特别是女生在发育期出现双乳发育不对称、后背一侧有隆起且背纹增多、两侧腰凹不对称等情况，要及时就医。
.督促孩子养成正确坐姿和站姿；读写做到“一拳一尺一寸” ，不躺卧看书，保持健康用脊习惯和意识。
.父母以身作则，帮助儿童青少年规划和控制每天的视屏时间和学习时间，并时常提醒，减少持续性久坐行为，并陪伴孩子加强体育锻炼。
【儿童青少年脊柱弯曲异常如何防控？】.帮助孩子正确选择及使用背包，减轻书包重量，不得高于体重的1/10 。
.为儿童提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，促进脊柱健康发育。

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学校方面
.开展学生脊柱弯曲异常防控等相关健康教育课程、活动和知识讲座，提升师生相关健康素养，提高学生的自我护脊的意识。
.开展年度儿童青少年脊柱弯曲异常的体检筛查，将脊柱弯曲异常筛查结果纳入学生健康档案，培训指导家长或学生掌握拍摄标准躯干外观照片，以及定期观察对比外观体征变化的能力，以便实时监控儿童青少年脊柱弯曲异常病情的变化，避免耽误病情，延误治疗。
.减轻学生学业负担，在学校体育课程中或体育考核指标中增加护脊运动或动作；推广课间“护脊操” ，进行颈胸腰椎及四肢关节的放松和锻炼；日常锻炼中针对性增加一些对称性的背伸肌群的锻炼或牵拉，以及脊柱核心肌群的锻炼，如背肌练习、单杠、平板支撑等运动。
.定期调整课桌椅高度和教室的座位位置,并按照儿童青少年的身高定期对课桌椅高度进行调整。

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其他方面
.社区方面，可在运动锻炼平台配备相应的运动锻炼器械或设备，引导儿童青少年多参与有助于脊柱健康的运动。
.医疗机构方面，加强能力建设，培养儿童青少年脊柱健康医疗卫生技术人员；开展年度常规性的儿童青少年脊柱弯曲异常的筛查工作，形成制度化机制；根据儿童青少年脊柱弯曲异常的进展情况，提供个性化的防控健康宣教和分级转诊等。