过午不食一月减掉14斤

什么是过午不食减肥法 , 顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法 , 这过午不食减肥法 对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族 , 是一个非常快速有效的减肥方法的 。不 过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的 , 主要你能坚持下去奇 迹就会发生你在身上的 。
过午不食减肥法的减肥原理
目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪 , 而是阻碍脂肪的燃烧 。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢 ,  使人容易复胖 。若减少碳水化合物摄取一段时间 , 破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复 , 此时就不易复 胖 。当我们摄取后3~4小时称为饱食期 , 饱食期之后12~16小时称为空腹前期 , 48小时进入空腹期 。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降 , 使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多 , 减重效果越好 , 但是不要进入空腹期不然 蛋白质会开始耗损 。
过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期 , 使瘦激素作用的时间延长达到减 重效果 , 另外减少碳水化合物的摄取 , 使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复 , 转化为不易复胖的体质 。
过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则
(1)减肥前准备工作
1.买一个简单的记步器
2.买一个有刻度的半透明水壶
3.准备1~2星期份的水果 ,  2~3种 可久放为佳
4.买一瓶综合维他命及高效B群
简单原则:
1、早餐加1~2份水果 。
2、午餐吃饱一点 , 加1~2份蔬菜及1~2份水果 。
3、下午2点过后不吃东西 , 除温白开水 , 热咖啡 , 热茶或低糖的温饮料外 。
若刚开始不习惯可以在下午4~5点间 , 吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼 , 之后再慢慢调整 。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶 , 泡的比鲜奶好 , 之后再慢慢调整 。
5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc  , 一次喝不 要超过300cc。
不适合过午不食减肥法的群体
(1)低血糖或低血压病人 。
(2)年龄太大者 。
(3)糖尿病有在使用胰岛素者 。
(4)肾脏病病人 。
(5)病态性肥胖者 。
【过午不食一月减掉14斤】