导读：每天节食节食，吃进去的食物越来越少，可是体内的脂肪却越来越多，怎么办呢?怎样在不增加体重的情况下有可以不节食呢?下面为你介绍越吃越瘦的水果大餐 。     每天节食节食，吃进去的食物越来越少，可是体内的脂肪却越来越多，怎么办呢?怎样在不增加体重的情况下有可以不节食呢?下面为你介绍越吃越瘦的水果大餐 。
【简单又有效的减肥食物】
　  第一章：南瓜
南瓜的主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用 。食用南瓜，可以帮助消化吸收，延缓人体对碳水化合物、葡萄糖和胆固醇的吸收 。南瓜中含有的不饱和脂肪酸可以通便利尿，对减肥很有帮助 。
食用方法：可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感 。一周每晚摄入南瓜，体脂代谢速率增加18% 。

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