办公室“零负罪感”零食大公开满足口腹之欲的健康轻食 _生活百科

导读：早春三月一到，乍暖还寒的时节已经来临，办公室里一场“比美”大战也悄然开始。看着同事们已经换上了美丽的春装，再瞅瞅自己春节期间走亲访友、大鱼大肉囤积下来的“冬膘” ，不禁暗下决心：一定要减肥!然而巨大的工作压力，没有规律的作息时间，常常朝九晚“无” ，面对这样辛苦的工作生活，还是忍不住要多多犒劳下自己。于是每天到了下午2、3点，你只好顶着沉重的负罪感，让“减肥计划”在办公室零食面前彻底败下阵来。难道就没有可以保持健康好身材的零食吗?当然有，看看办公轻食达人给你支招，教你“选对零食，解馋无需负罪感” 。
1号推荐：乐活粗时尚，全麦好味道
全麦食品应该是最为人知的一种轻食了。中国居民膳食指南中说明指出，全麦应包含小麦谷粒的三部分：麸皮、胚乳和胚芽。全麦食品比我们采用精制面粉的食品颜色深一些，口感也较粗糙。全麦充分保留了大量膳食纤维素、矿物质、维生素B1、B2 ，因此营养价值更高一些，在办公室内备一些全麦饼干，肚子饿的时候吃一点，既可帮助补充每日所需的膳食纤维，还能强健肠道、改善便秘，起到减肥、瘦身的作用哦!
2号推荐：平民水果之王
其实最简单的办公零食就是有有平民水果之王的苹果啦，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收(每100克含有56千卡的热量) ，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外如果保持每天吃苹果的饮食习惯，还可以使肌肤红润有光泽，带来白里透红的美丽肌肤。
3号推荐： “核”心能量， “桃”制美味
从小大人就教育小朋友“多吃核桃多补脑” ，对于需要长时间脑力工作的办公白领们来说，核桃可以说是最适宜的能量补充品之一了，它丰富的磷脂对大脑神经有良好的保健作用;此外，貌不惊人的还有核桃还有强大的美容、减肥功效哦!它丰富的维生素E能光滑肌肤，还能帮助消除身体内多余的油脂及胆固醇，有很不错的减肥效果!肚子饿时，顺手剥几颗，好味、营养、又可饱腹，轻松吃出健康、美丽，而且不会给身体带来多余热量哦!
除此之外，你还可以选择。。。。
【办公室“零负罪感”零食大公开满足口腹之欲的健康轻食】当然，如果你是位喜欢DIY的办公室白领，还可以尝试下周末自己做些简单的零食。自己DIY零食，可以根据自己的需求，调整口味，添加水果谷类等配食，也不用担心防腐剂等添加剂，最大程度地保证低热量和高营养。自制果粒酸奶， DIY芝麻黑豆豆奶，这些都是方便简单的办公轻食。工作休息之余喝上一杯，不仅享用美味与健康，说不定，你精湛的手艺还能在同事之间博得一片艳羡呢!

办公室“零负罪感”零食大公开 满足口腹之欲的健康轻食

办公室“零负罪感”零食大公开满足口腹之欲的健康轻食