这4个睡前习惯，可能会对肝脏“不利”，有要尽早改掉 _健康小知识

不良生活习惯养成是疾病出现的罪魁祸首，没有提前了解相关常识，逐渐伤害重要器官，疾病入侵后会引发各种不良症状，进而影响正常生活。有不少人肝脏病变出现和睡前习惯有关，如果刚好会带来影响，应该尽早纠正，只有肝脏功能增强，消化、代谢、循环等才能保持良好。

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1、睡前大量吃宵夜
【这4个睡前习惯，可能会对肝脏“不利”，有要尽早改掉】肝脏之所以受到损伤，可能和睡前错误行为有关，例如大量摄入宵夜。有的人习惯性晚睡，距离吃晚餐的时间太长，在睡觉之前有饥饿感，容易睡不着，很多人就会忍不住去吃宵夜。
但是，在选择宵夜上应该谨慎点，那些容易消化，清淡的食物可以适当吃，但有的人重口味，大量获取食物，如果本身这些食物脂肪，蛋白质含量丰富，会增加消化压力，而肝脏的消化负担加重，能量提供过多又没有消耗掉导致肥胖，后续肝脏会功能降低。

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2、依赖手机而缩短睡眠时间
肝脏受到损伤可能和睡前过度依赖手机有关，有的人不觉得它们之间有什么关系，事实上要养护肝脏应该早睡早起，规律作息，确保每天有足够的休息时间，通过这种方式来保持器官功能正常，维持内分泌稳定，同时积极抗衰老。
但有的人在玩手机时浪费许多时间，会间接缩短休息时间，而睡眠不足的情况下肝脏排泄有害物质的过程受到影响，这些代谢废物不断累积，也会损伤肝脏细胞。
3、总出现负面情绪
面对高强度的工作和生活压力，有的人在夜深人静，一个人独处时负面情绪产生，却不知道情绪波动大对人体有害。要保持机体健康，良好心态保持是前提，乐观、心情愉悦、对生活充满热情，通过这种方式不仅增强抵抗力，还能调节内分泌，对抗衰老。
而总是抑郁，焦虑，无形中刺激身体，肝脏也会受累，长期下去忧思成疾，肝脏会受损。有部分人肝火旺盛，也是因为情绪不佳。应该良好心态保持着养护好肝脏。

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4、喝酒助眠
某些睡前的习惯对肝脏伤害大，如果自己也有，尽早纠正为好，例如通过喝酒的方式提高睡眠质量，实际上并没有作用。有的人面对睡眠障碍无计可施，觉得喝点酒，处于醉醺醺的状态，睡眠质量就提高了。
而饮酒没有助眠的作用，反而因为酒精的刺激带来多方面影响，胃黏膜受损、心脏受刺激、肝脏细胞变性，坏死，都和经常饮酒有关。如果缺乏分解酒精的酶，肝脏受损情况越发严重，可不要有这种错误的助眠行为。